ערכת Brealox לנשימה ותנועה לפני היוגה

הערכה מוסיפה דרך מוחשית לתרגל את הקשר בין הנשימה לתנועה. עם המוט בידיים, לכל שלב בנשימה מצטרפת תנועה מוגדרת שאפשר להתמקד בה.

יחד עם פותח האף המגנטי וההדרכה, מתרגלים תיאום בין השאיפה, ההחזקה והנשיפה לבין תנועת המוט — ומשלבים את הרצף בתרגול היוגה שלכם.

משתמשים בפותח האף בהתאם להוראות, ומחזיקים את מוט האיזון מול הגוף. התרגול בנוי משלושה שלבים:

• שואפים דרך האף במשך 4 שניות, כשהמוט ישר מול הגוף.
• מחזיקים את הנשימה במשך 4 שניות ומשלבים סיבוב של המוט.
• נושפים דרך הפה במשך 4 שניות ומורידים את המוט בחצי סיבוב.

המדריך בעברית מפרט את התנועות ואת סדר התרגול. מתחילים בעדינות ובקצב שנוח לכם.

אפשר להקדיש כחמש דקות לפני היוגה כדי להפנות את תשומת הלב לנשימה ולתנועה, או לשלב את הרצף במהלך התרגול.

הערכה מתאימה גם לרגע של תרגול בפתיחת הבוקר או בהפסקה במהלך היום. לא צריך להכיר מראש את שיטת Brealox — ההדרכה המצורפת מסבירה איך מתחילים.

הערכה כוללת מוט איזון, ערכת פותח אף מגנטי עם מתאמים בשלוש מידות, סטריפים ואפליקטור, נרתיק נשיאה ומדריך בעברית.

מוט האיזון ופותח האף הם שני האביזרים שמשלבים בתרגול השיטה.

מאמן הנשימה בהתנגדות לפה מצורף כמתנה לשימוש נפרד, ואינו חלק מתרגול ה־4–4–4 עם המוט.