כן. שרירי הנשימה (כולל הסרעפת) עובדים בדיוק כמו כל שריר אחר — חיזוקם משפר את יעילות הכנסת החמצן לגוף, מקטין תחושת המאמץ ומאפשר התמדה לאורך זמן. ניסויים קליניים ודיווחים של מתאמנים מראים שיפור בסיבולת ובהרגשת העייפות לאחר תוכנית אימון נשימתית קבועה. אם יש מצב רפואי נשימתי או לבבי — מומלץ להתייעץ עם רופא לפני התחלה.

רוב האנשים מדווחים על שינוי בתחושת הנשימה כבר אחרי מספר ימים של תרגול יומי קצר. בשימוש קבוע (5–10 דקות ביום) השיפור בתחושה ובביצועים בדרך כלל בולט בתוך 1–4 שבועות. כדאי לעקוב אחרי מדדים פשוטים — נשימת מנוחה, קושי במהלך המאמץ, איכות שינה — כדי לראות את ההתקדמות.

בהחלט. המכשיר מתאים למתחילים, לחובבים וגם לאנשי מקצוע (זמרים, מתרגלי יוגה, רצי חובבים). אפשר לכייל את רמת ההתנגדות לפי יכולת אישית — כך שכל אחד יכול להתחיל בהדרגתיות ולגדול בקצב שמתאים לו. אם יש מחלה כרונית במערכת הנשימה, יש להתייעץ עם גורם רפואי.

המכשיר יוצר התנגדות מבוקרת שמחייבת עבודה ממוקדת של שרירי הנשימה — בדיוק כמו המשקולות לשרירי הגוף. התוצאה: אימון מדיד, ניתן להתקדם בצורה מדויקת, ותוצאות שניתן למדוד (יותר כוח נשימתי, פחות מאמץ). בנוסף, שימוש במכשיר מקל על יצירת שגרה עקבית ומייעל את הזמן.

כן. תוכניות אימון אפקטיביות בנוי על סשנים של 5–10 דקות ביום, שניתן לבצע בבית, בעבודה או לפני אימון. לא נדרש רישום מיוחד, חדר כושר או ציוד נוסף.